ЗМІСТ
ВСТУП 3
1. ВИДИ ГІМНАСТИКИ ТА ЇХ КЛАСИФІКАЦІЯ 4
1.1. Основні види гімнастики 4
1.2. Класифікація видів оздоровчої гімнастики 6
2. СУЧАСНІ НЕТРАДИЦІЙНІ СИСТЕМИ ОЗДОРОВЧОЇ ГІМНАСТИКИ 8
ВИСНОВОК 11
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ 13
Основна гімнастика спрямована на зміцнення здоров’я, на загальний розвиток і загартування організму та підвищення працездатності організму людини. Основна мета такої гімнастики — це розвиток рухової активності людини. Такий розвиток може припускати освоєння якихось нових навичок, підвищення активності з метою освоєння більш складних дій. Саме такий вид використовується в більшості загальноосвітніх установ в якості однієї з дисциплін, що входять в програму. Основні виконувані вправи — це ходьба, біг, стрибки, подолання перешкод, перенесення вантажів, повзання і так далі. Нерідко використовуються додаткові пристосування та снаряди, наприклад, скакалки, кільця, поперечини, бруси, невеликі гантелі і так далі. Основна гімнастика дозволить підтягти тіло, підвищити координацію і нормалізувати роботу організму.
Гігієнічна гімнастика сприяє зміцненню здоров’я і загартування організму поліпшує розвиток і працездатність людини. Заняття нею розвивають організаційні і дисциплінарні вміння і навички. Цей вид спрямований на поліпшення настрою і самопочуття людини, підтримання здоров’я, профілактику захворювань і підвищення загального тонусу. Тобто тренування організму і підвищення активності не є головними цілями. Як правило, виконуються найпростіші вправи без використання додаткових пристосувань. Подібні заняття проводяться в санаторних чи курортних установах [11, с. 58].
Спортивна гімнастика забезпечує фізичний розвиток фізкультурників у поєднанні із зростанням спортивної майстерності виконання складних гімнастичних вправ, яка досягається внаслідок поступового їх ускладнення. Основою для навчання з спортивної гімнастики єдина класифікаційна програма, з якою проводять гімнастичні заняття. Згідно з вимогами всі вправи слід виконувати з дотриманням принципу поступового наростання труднощів [12, с. 71].
Атлетичну гімнастику часто називають силовою, так як вона спрямована на збільшення м’язової маси і додання рельєфу м’язів, підвищення витривалості організму та зміцнення сили. Всі вправи виконуються з використанням гантель, гир, спортивних снарядів. Зазвичай передбачається багаторазове повторення якихось дій, так як саме такі тренування дозволяють опрацьовувати м’язи. Даний вид рекомендований в більшій мірі молодим людям для поліпшення і підтримки форми. Заняття вимагають контролю лікаря, через інтенсивне навантаження.
1. Бедаш В. М. Таємна магія. Йога. Теорія і практика // У-Факторія, 2012. 27 с.
2. Брикін А. Т. Гімнастична термінологія. — М., 2012. 190 с.
3. Гавердовський Ю. К. Профільні гімнастичні вправи /Ю.К. Гавердовський, В. І. Мамзіна // Гімнастика, 2013. 31 с.
4. Гімнастика у фізичному вихованні [Електронний ресурс] URL:http://www.horting.org.ua/node/1595 (дата звернення 15.10.2015)
5. Гімнастика: Навч. посібн. для ін-тів фіз. культури. — М.: Освіта, 2012. 228 с.
6. Гімнастика: Підр. для ін-тів фіз. культури. / Під ред. А. М. Шльоміна, А. Т. Брикіна. — М., 2012. 215 с.
7. Карні Л. В. Цигун // Майбутнє Землі, 2014. 49 с.
8. Кун Л. Загальна історія фізичної культури і спорту. /Ред. В. В. Столбова. — М., 2012. 399 с.
9. Лесгафт П. Ф. Обрані праці / Скл. І.М. Решетень. — М., 2013. 359 с.
10. Основи здоров’я та фізична культура: Програма для загальноосвітніх навч. закл. // Фізичне виховання в школі, 2012. 41 с.
11. Паліга В. Д. Гімнастика: Навч. посібн. для студ. ф-тів фіз. виховання пед. ін-тів. — М.: Освіта, 2012. 288 с.
12. Спортивна гімнастика / Під ред. Ю. К. Гавердовського. — М., 2012. 327 с.
13. У-шу. Шаолінське Синь і Цюань — МарТ, 2013. 34 с.
14. Фейгін С. Л. Розвиток систем гімнастики в новий час. — М., 2014. 72 с.
15. Худолій О. М. Основи методики викладання гімнастики: Навч. посіб. / Харк. держ. пед. ун-т ім. Г. С. Сковороди. — Х., 2012. 240 с.
Гімнастика — один з універсальних засобів фізичного виховання. Це система специфічних вправ і методичних прийомів, що використовуються з метою фізичного виховання, освіти, спортивної підготовки, оздоровлення, відновлення, набуття життєво важливих навичок.
Багатогранний вплив фізичних вправ зумовлений численними факторами і залежить від того, які саме ці вправи, кому пропонуються (вік, стать, рівень фізичної підготовки, стан здоров''я), як застосовуються рухи і в яких умовах виконуються (методика навчання).
Серед багатьох фізичних вправ найважливіше місце посідають гімнастичні. Гімнастичні вправи є основним змістом різних видів гімнастики (основної, художньої, акробатики та ін.).
Рух — це найбільш важлива умова в житті людини для підтримання його природного та повноцінного стану. В основа гімнастики лежить фізичне навантаження.
При виконанні вправ викликається відповідна реакція всього організму, надає загальнозміцнюючу дію. Оздоровча гімнастика сприяє розвитку активності, координації, витривалості, сприяють дотриманню гігієнічних правил.
Лікарі давно довели, що будь-яка гімнастика в якомусь роді є оздоровчою. При виконанні вправ людина не тільки зміцнює своє тіло і дозволяє м''язам не втрачати тонусу і красивих обрисів, але і тренує свій імунітет, дозволяючи здоров''ю бути міцнішим. Особливо важлива оздоровча гімнастика для дітей — адже вона покликана прищепити звичку до фізичного навантаження, а значить, здатна вберегти малюка від проблем з хребтом і здоров''ям в цілому, причому не тільки в ранньому віці, але і в подальшому житті.
Гімнастика — система спеціально підібраних фізичних вправ, методичних прийомів, застосовуваних для зміцнення здоров''я, гармонійного фізичного розвитку і вдосконалення рухових здібностей людини, сили, спритності, швидкості рухів, витривалості та ін. Обсяг застосовуваних вправ дозволяє впливати на весь організм в цілому і розвивати окремі групи м''язів і органи, регулювати навантаження з урахуванням статі, віку, рівня фізичної підготовленості.
У системі фізичного виховання гімнастика займає значне місце.
Гімнастика стала сьогодні справді народним засобом фізичного виховання. У нашій країні щодня займаються гімнастикою мільйони людей. Гімнастика займає важливе місце у програмах фізичного виховання вищих та середніх навчальних закладів, колективах фізичної культури і добровільних спортивних товариствах спортивною акробатикою, спортивної та художньої гімнастикою регулярно займаються сотні тисяч дітей, юнаків та дівчат.
Гімнастика використовується як засіб лікування в медицині, застосовується як засіб оздоровлення в будинках відпочинку, санаторіях. В останні роки в нашій країні великою популярністю користується атлетична гімнастика. Одержує все більше поширення професійно-прикладна гімнастика, а також, нетрадиційні види оздоровчої гімнастики.
Завдання гімнастики визначаються загальною метою виховання, яка полягає у формуванні нової людини, гармонійно поєднує в собі духовне багатство, моральну чистоту і фізичну досконалість.
Фізичне здоров''я - це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем. Якщо добре працюють всі органи і системи, то і весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує і розвивається.
Формування людини на всіх етапах його еволюційного розвитку проходило в нерозривному зв''язку з активною фізичною діяльністю.
Організм людини розвивається в постійному русі. Сама природа розпорядилася так, що людині необхідно розвивати свої фізичні здібності. Потреба в русі, фізичній активності є характерною особливістю зростаючого організму. На жаль, доросла людина відчуває значно меншу потребу в рухах, ніж дитина. Але рух необхідно, як їжа і сон. Недолік їжі і сну вловлюється організмом, викликаючи цілий комплекс обтяжливих відчуттів. Рухова ж недостатність проходить зовсім непоміченою, а нерідко супроводжується навіть почуттям комфорту. При дефіциті фізичної активності знижується стійкість організму до застуди і дії хвороботворних мікроорганізмів.
Вплив фізичних вправ на організм людини надзвичайно великий. Всі фізичні вправи класифікуються за трьома типами: циклічні фізичні вправи аеробної спрямованості, що сприяють розвитку загальної витривалості; циклічні фізичні вправи змішаної аеробно-анаеробної спрямованості, розвиваючі загальну і швидкісну витривалість; ациклічні фізичні вправи, що підвищують силову витривалість. Особи, які ведуть малорухливий спосіб життя, не займаються фізичною культурою, частіше страждають захворюваннями органів дихання і кровообігу.
Регулярні заняття фізичною культурою і виконання оптимального комплексу вправ принесуть задоволення і збережуть здоров''я.
