Вступ………………………………………………………...….....................3 - 4

Розділ1. Теоретичні засади розвитку емоційної саморегуляції підлітків з допомогою соціально-психологічного тренінгу …………..……………………......5

1.1. Соціально – психологічні особливості підлітків……………………….5 - 6

1.2. Зміст та прийоми емоційної саморегуляції………..……………………7-10

Розділ 2. Програма тренінгу «Емоційна саморегуляція підлітків»…11 - 22

Висновки……………………………………………...…….……… ………23 - 24

Список використаної літератури………………………….…..…………25 - 26

Розділ 1. Теоретичні засади розвитку емоційної саморегуляції
підлітків з допомогою соціально-психологічного тренінгу.

1.1. Соціально – психологічні особливості підлітків.

Підлітковий вік — це один з найважливіших етапів життя людини. В ньому багато джерел і починань всього подальшого становлення особистості. У цей час діти нестабільні, ранимі, важкі і виявляється, що вони більше, ніж інші періоди життя, залежить від впливів зовнішнього середовища.
Підлітковий вік – вік між дитинством і дорослістю (від 11–12 до 16–18 років), який характеризується якісними змінами, пов'язаними зі статевим дозріванням і входженням у доросле життя. У цей період особа має підвищену збудливість, імпульсивність і часто неусвідомлений, статевий потяг. Провідна діяльність в підлітковому віці — це інтимно-особистісне спілкування з однолітками.
Для підліткового віку характерні:
1) почуття дорослості;
2) формування "Ми" - концепції;
3) формування референтних груп. [10, 32-33]
4) потреба у самоствердженні.
Підлітковий вік є сенситивним для розвитку самосвідомості особистості. У підлітків виникає інтерес до себе, до якостей своєї особистості. Важиливим є порівняння себе з іншими. Вони намагаються розібратися у своїх почуттях і переживаннях. На основі розвитку самосвідомості, зростання вимог до себе, нового становища серед ровесників і старших у них з'являється прагнення до самовиховання. Підлітки намагаються розвинути в собі позитивні якості, подолати негативні риси. Але порівняно невеликий життєвий досвід і ще не сформований життєвий світогляд нерідко породжують суперечності між потребою у самовихованні і невмінням реалізувати її.

1. Баранов В.В., Похлебна І.О. Дослідження автобіографії девіантного підлітка як один з прийомів вивчення причин його де соціалізації // Практична психологія та соціальна робота. - 2001. - №9. - С.43-44.
2. Баранова Н. Психокорекція агресивності та конфліктності у підлітків //
Психолог. - 2005. - №36. - С.17-24.
3. Бовть О.Б. Причини і форми агресивної поведінки дітей. // Практична пси-хологія та соціальна робота. - 2000. - № 5. - С. 14-15.
4. Галіцина Л. Психологічні тренінги в школі – Київ: Видавничий дім «Шкільний світ» - 2006
5. Грецов А. Тренинг уверенного поведения для старшеклассников и студентов. – СПб.: Питер, 2008. – 192 с.
6. Гокіна Л. Агресивна поведінка дітей - це крик про допомогу // Психолог.-2007.-№13-15.-С.84-87.
7. Изард К.Э. Психология эмоций. СПб.: Питер, 2007. – 464 с.
8. Гончаренко Т. Агресивна дитина // Психолог.- 2004.- №5.- С.26-28.

Агресія завжди була характерною рисою групової поведінки підлітків та юна-ків. Підліткова агресія  більш за все виникає внаслідок загальної люті та зниженої самоповаги внаслідок пережитих життєвих невдач та несправедливостей 13.
Актуальність обраної нами теми полягає в тому, що підлітковий вік характеризується як перехідний, складний, важкий, критичний. У якості загальних особливостей цього віку відзначаються мінливість настроїв, емоційна нестійкість. У поєднанні з неправильним вихованням, неблагополучними відносинами з оточуючими людьми і фізіологічними якостями ці особливості можуть стати емоційними порушеннями.
Проблема неконтрольованих емоцій та агресивної поведінки є однією з найважливіших проблем у розвитку та становленні особистості підлітка, а також його адаптації у соціумі. З огляду на актуальність проблеми була визначена тема тренінгу «Емоційна саморегуляція підлітків».


• Мета курсової робити – розробити програму тренінгу яка спрямована на роз-виток навичок саморегуляції.
• Об’єкт курсової роботи – самосвідомість.
• Предмет курсової роботи – емоційна саморегуляція.

Завдання:
• Проаналізувати теоретичні підходи до вивчення саморегуляції та особливостей підліткового віку.
• Сформувати перелік знань, вмінь та навичок необхідних особистості для регуля-ції власного емоційного стану.
• Розробити програму тренінгу "Емоційна саморегуляція підлітків".
Методи роботи:
Групова дискусія, міні – лекція, психогімнастичні вправи, вправи на релаксацію, моделювання ситуацій, аналіз проблемних ситуацій.

Висновки
Метою нашої роботи було розробити програму тренінгу яка спрямована на розвиток навичок емоційної саморегуляції підлітків. Методи, які ми використовували при проведенні тренінгу: міні – лекція, дискусія, психогіннастичні вправи, моделювання ситуацій, вправи на релаксацію, аналіз проблемних ситуацій.
1. Було проаналізовано теоретичні підходи до вивчення поняття «саморегу-ляція» та « емоційна саморегуляція », а також зміст та прийоми емоційної саморегуляції. Було проаналізовано соціально – психологічні особливості підліткового віку.
2. Сформовано перелік знань, вмінь та навичок необхідних особистості для регуляції власного емоційного стану. Основними способами регуляції власного емоційного стану є:
- емоційна оцінка події (оцінювати подію зі сторони іншої людини);
- змусити себе зусиллям волі заспокоїтись;
- змусити себе проявляти спокій і зовнішньо позитивні емоції;
- потрібно зробити тривалу прогулянку, зайнятися якою-небудь корисною фізичною роботою й т.д. Іноді така розрядка відбувається в людини як би сама собою: при крайньому порушенні вона ходить по кімнаті з кутка в куток, пере-бирає речі, рве що-небудь і т.д. Тик (мимовільне скорочення м'язів особи), що виникає в багатьох у момент хвилювання, теж є рефлекторною формою моторної розрядки емоційної напруги;
- написання листа, запис у щоденнику з викладом ситуації й причини, що викликала емоційну напругу; цей спосіб більше підходить для людей замкнутих і потаємних;
- слухання музики;
- зображення на собі посмішки у випадку негативних переживань; утримувана посмішка поліпшує настрій;
- активізація почуття гумору, тому що сміх знижує тривожність;
- м'язове розслаблення (релаксація), що є елементом аутогенного тренування й рекомендують для зняття тривоги.